M day 12

體重：62.7

體脂：33.3  自暴自棄的後果

ST_Day12

體重：65.9
體脂：39.2

早餐：饅頭+豆漿
午餐：便當
晚餐：萬記了....

ST_Day11

體重：66

體脂：39.2

早餐：豆漿+地瓜

午餐：便當

晚餐：臭豆腐有三塊，吃掉一塊才想起來要拍照，素燥飯我大概吃了五小口而已。其實也沒有吃很飽，回家就睡死了，我懺悔..........

M day 11

體重：62.6

體脂：33.4

運動：快走二十分+一休葛格tabata 3set

ˊ_>ˋ

早餐-地瓜紫米三明治

午餐-前一晚的自助餐

晚餐-墮落訂pizza來吃....

M day 10

體重：61.9

體脂：33.1

早餐-鮪魚三明治

午餐-藍莓培果+雞胸肉+花椰菜+木耳

下午：一杯鮮奶與紅莓汁

晚餐：半碗白飯+菜+豬豬包

九點到家。眼皮都快張不開，直接睡到隔天早上六點...................

ST_Day10

體重：65.5
體脂：39.2
運動：Tabata 四分鐘間歇運動(溫和版) x 6回合。(十分鐘)
腹部間歇肌耐力運動 x 2 分鐘
拉筋(10分鐘)
敲膽經50回
空中腳踏車100回


早餐：芒果蛋糕捲+豆漿
午餐：便當
晚餐：晚上自己煮，菜是我跟秋圈兩人份的

昨晚吃完晚飯，看完了明星咖啡屋的書之後........就睡著了.....(掩面)
我脂肪越來越多，肌肉越來越少，我好桑心。

M day 9

體重：62.4

體脂：33.3

早餐-芭樂一顆配紫米三明治

十點超想睡。只好吃兩條巧克力提神！

午餐-麵+木耳+高麗菜+豬頭皮

晚餐-公公生日。吃海產店！

運動：一休葛格的中階版本4個set加空中踩腳踏車100下！

ST_Day8

體重：66.3
體脂：38.6

昨天晚上太餓又吃好少，肌肉都流失了.....

早餐：

午餐：

晚餐：晚上又跑去拿洗好的照片，還去買菜，回到家都八點多了，煮好飯吃完也九點半了，餓超久。

ST_Day9

體重：65.6
體脂：39
運動：空中腳踏車100回、捲腹30下

昨天餓一餓又流失了肌肉，我珍貴的肌肉阿................


早餐：豆漿+地瓜+柳丁

午餐：



















晚餐：清蒸臭豆腐+燙地瓜葉+烏醋麵

M day 8

體重：62.2

體脂：32.9

今日沒有帶手機
所以沒圖沒真相了
哈哈

早餐: 7-11的蔥麵包+芭樂一顆

午餐:花椰菜+木耳+素雞+麵

晚餐:自助餐(飯+青菜+雞肉+炒菇)沒拍照真的很難記錄....

運動:總算請到一休大哥出場，溫和版4遍。

M day 7

體重：62.2

體脂：33.6 （真摸不透啊）

早餐-紫米地瓜三明治

午餐-小籠包十顆（餃子類的真的出席很多次）

晚餐-因為快過期，只好把八千代的麵包泡芙拿來吃，又加配一個葱花捲。熱量破表！

運動：空中踩腳踏車100下。休息一下就直接睡死.............

M day 6

體重：62.5

體脂：33.1

早餐：一半饅頭蛋加肉片，一杯咖啡

午餐：照燒雞subway

下午：一根香蕉

晚餐：酢醬麵

運動：

今日加班走路大概有一小時

跪姿抬腳100下

扶立挺身30下

V型左右30下

做完才想到一休。但是已經累慘了

明天再一休吧（真不負責任）

ST_Day7

體重：66.1

體脂：38.3

早上睡到快十點，早餐隨便吃了一下昨天剩的麵包
午餐：簡餐一份
下午去打耳洞，傍晚吃了兩個潤餅，就跑去明星咖啡屋喝咖逼，晚上好累還回家煮明天的便當菜，晚上煮完便當都十點了。

ST_Day6

今天去參加中台追思法會，昨晚十二點就坐上遊覽車出發，所以今天也沒辦法量體重。

運動：Tabata 四分鐘間歇運動(溫和版) x 4回合。
腹部間歇肌耐力運動 x 4 分鐘
拉筋

M day 5

體重：63 （我明明只有在想像中吃雞排啊）

體脂：33.1

跟小孩吃都沒時間拍照...

早餐：漢堡一個

午餐：一盒抺茶冰淇淋。一份蛋餅

晚餐：涼麵

運動：

三十下跪姿扶立挺身

V字型左右三十下

抬腳100下

小腿按摩

ST_Day5

體重：66
體脂：38.8
迷有運動

M day 4

體重：62.5

體脂：33.2 （體重機是起笑了吧！）

早餐- 今天拿到有地瓜的！

午餐- 因為公司負責蒸飯箱的同事不在，等了好久才有熱飯吃....太餓了吃完才想到沒拍照！而且還是好餓。一半的便當在中午對我來說不夠，如果是晚上就會覺得飽。所以我又買了蔥抓餅來吃。ˊ_>ˋ

晚上- 在婆家吃。沒吃飯。只吃菜！

運動- 空中踩腳踏車踩到睡著.........

ST_Day4

體重：66.1
體脂：39.1
運動：腹部間歇肌耐力運動 x 10分鐘，7下的跪地伏地挺身，一百回空中腳踏車，敲膽經五十下，還拉筋了十分鐘。

M day 3

體重：62.8。呃，我不是在減重日記嗎？

體脂：32.1。

早餐—依舊是25元三明治。

午餐—鹹水雞（雞胸肉、麵、花椰菜）

下午太想睡，抓了一堆蔓越梅與一小包蘇打餅提神

晚餐—便當半個，另外半個當明日午餐！

運動基本都做抬腳100下。跪著伏地挺身三十下。

M day 2

手機排版有點麻煩

就簡單上傳，明天再繼續改圖好了

早餐，深深覺得這樣25元一個三明治真的很划算。

對了，還外加一顆蘋果！

午餐-鹹水雞。花椰菜、麵與豬頭皮。醬料有調淡。或許下次該選擇都不加可能會比較好！

晚餐-10顆水餃

今日數字：

體重62.6公斤

體脂32.9（呃，怎麼體重增加，體脂減少一點咧？）

平凡小日子

今天晚上吃飽飯跟邱圈去散步，在公園裡看到貓腳印。



邱圈一直覺得我的劉海跟脆笛酥小瓜呆很像，發文附圖我很犧牲自己吧~!

每天都有專人接送真是幸福又平凡的日子，可惜好日子不多了。
原來窮人是無法每天搭捷運的，只好靠自己跟我的小VINO~

ST_Day3

體重：66..2
體脂：39.1
運動：腹部間歇肌耐力運動 x 10分鐘，空中腳踏車一百回。

ST_Day2

體重：66.8
體脂：39.2
迷有運動

M day1

早餐。吃到一半才想到要拍照！

午餐更糟糕，都快吃完才想到....實際是一顆雜糧饅頭與許多花椰菜外加一顆蛋！

晚餐因為跟公婆吃。就沒有紀錄了。

早上量體重是62.5

           體脂是33

至於運動嘛............

ST_Day1

體重：66.1
體脂：38.9
迷有運動

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