運動：去健身房快走[20mins]、踩飛輪[20mins]
早餐：饅頭+豆漿
午餐：韓式拌飯
晚餐：芭樂+饅頭
2016年7月4日 星期一
新90天計畫 _ 06/24~07/02
日期：06/24~07/02
體重：66.6→66.2
體脂：39.4→39
脂肪：26.2→25.8
計畫趕不上變化，但隨時都可以再重新計畫，所以又開始新一輪的90天計畫囉~!
我覺得上次好像都沒什太大的變化，所以這次決定要下定決心戒零食、炸物與精緻澱粉類，不想再反反覆覆囉，要用三個月的時間改掉自己的飲食習慣，另一個改變就是慢慢提高運動量。
體重跟體脂還是每天都會記錄，但就不要看得太認真，主要就大約以一個禮拜為觀察區間。
主要就努力PO每天的飲食跟運動囉(或一個禮拜集中PO一次)，但前幾天都沒啥在幫食物拍照，因為都吃完才想起來，哈哈哈。
6/24
運動：腹部TABATA[5mins]、初階TABATA[4次一組，共2組]
6/26
6/27
6/28
運動：腹部TABATA[8次一組，共2組](之後紀錄全部以8次一組為單位)
6/29
運動：腹部T[2組]、仰臥起坐[50下]、比利大叔[16mins]
早餐：半個總匯蔬菜三明治(沒加美乃滋)+豆漿
7/1
運動：腹部T[2組]、初階T[2組]、深蹲[20下]、早上快走[15mins]
7/2(生理期)
運動：腹部T[2組]、初階T[2組]、深蹲[20下]、比利大叔[15mins]
早餐：饅頭+豆漿+奇異果
午餐：簡餐
晚餐：麵+青菜+豆腐
體重：66.6→66.2
體脂：39.4→39
脂肪：26.2→25.8
計畫趕不上變化，但隨時都可以再重新計畫，所以又開始新一輪的90天計畫囉~!
我覺得上次好像都沒什太大的變化，所以這次決定要下定決心戒零食、炸物與精緻澱粉類，不想再反反覆覆囉，要用三個月的時間改掉自己的飲食習慣，另一個改變就是慢慢提高運動量。
體重跟體脂還是每天都會記錄，但就不要看得太認真，主要就大約以一個禮拜為觀察區間。
主要就努力PO每天的飲食跟運動囉(或一個禮拜集中PO一次)，但前幾天都沒啥在幫食物拍照，因為都吃完才想起來，哈哈哈。
6/24
運動：腹部TABATA[5mins]、初階TABATA[4次一組，共2組]
6/26
6/27
6/28
運動：腹部TABATA[8次一組，共2組](之後紀錄全部以8次一組為單位)
6/29
運動：腹部T[2組]、仰臥起坐[50下]、比利大叔[16mins]
早餐：半個總匯蔬菜三明治(沒加美乃滋)+豆漿
7/1
運動：腹部T[2組]、初階T[2組]、深蹲[20下]、早上快走[15mins]
7/2(生理期)
運動：腹部T[2組]、初階T[2組]、深蹲[20下]、比利大叔[15mins]
早餐：饅頭+豆漿+奇異果
午餐：簡餐
晚餐：麵+青菜+豆腐
2016年5月23日 星期一
M day
好一陣子沒寫，除了遇到月事來，還有坐完一休哥的運動，我發現膝蓋有不舒服的狀況發生，而且還愈來愈胖........或許睡眠不足也可能會發胖，常常我會為了做運動而到12點才睡，這樣天隔天起來就很沒精神，然後上班就需要吃點小零食來提神。如此，我就胖到63公斤。有點難以承受的重，因為這是我生完小孩的體重。
但是又不知道為什麼體重又回到了61.9公斤。
最近發生了一些事，讓我的工作與未來有很大的變數。老闆換人與我的工作內容可能改變，再加上小孩要上小學，她的接送時間分配還有家庭跟工作拉扯。我到底是該不該把工作換到離家近一點的地方呢？但是又怕薪水不夠好。但是若換工作，還是沒辦法中午接小孩放學下課。豆豆若是超幸運抽上公立幼兒園，開銷少好多，但是是幾百個抽十幾個.......而且抽上了接送又怎麼辦？這星期日就要抽，隔天就要註冊。我是該不該希望豆豆能抽上咧？
我跟老大的狀況目前沒事，但是店裡的貨款很緊，所以生活也很緊。
順其自然吧
但是那樣叫順其自然？
什麼都不做？
但是什麼都做了，再看結果如何？
冏
但是又不知道為什麼體重又回到了61.9公斤。
最近發生了一些事，讓我的工作與未來有很大的變數。老闆換人與我的工作內容可能改變，再加上小孩要上小學，她的接送時間分配還有家庭跟工作拉扯。我到底是該不該把工作換到離家近一點的地方呢？但是又怕薪水不夠好。但是若換工作，還是沒辦法中午接小孩放學下課。豆豆若是超幸運抽上公立幼兒園，開銷少好多，但是是幾百個抽十幾個.......而且抽上了接送又怎麼辦？這星期日就要抽，隔天就要註冊。我是該不該希望豆豆能抽上咧？
我跟老大的狀況目前沒事，但是店裡的貨款很緊，所以生活也很緊。
順其自然吧
但是那樣叫順其自然？
什麼都不做？
但是什麼都做了，再看結果如何？
冏
2016年5月5日 星期四
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