新90天計畫 _ 06/24~07/02

日期：06/24~07/02
體重：66.6→66.2
體脂：39.4→39
脂肪：26.2→25.8

計畫趕不上變化，但隨時都可以再重新計畫，所以又開始新一輪的90天計畫囉~!
我覺得上次好像都沒什太大的變化，所以這次決定要下定決心戒零食、炸物與精緻澱粉類，不想再反反覆覆囉，要用三個月的時間改掉自己的飲食習慣，另一個改變就是慢慢提高運動量。

體重跟體脂還是每天都會記錄，但就不要看得太認真，主要就大約以一個禮拜為觀察區間。
主要就努力PO每天的飲食跟運動囉(或一個禮拜集中PO一次)，但前幾天都沒啥在幫食物拍照，因為都吃完才想起來，哈哈哈。



6/24
運動：腹部TABATA[5mins]、初階TABATA[4次一組，共2組]


6/26

6/27

6/28
運動：腹部TABATA[8次一組，共2組](之後紀錄全部以8次一組為單位)


6/29
運動：腹部T[2組]、仰臥起坐[50下]、比利大叔[16mins]
早餐：半個總匯蔬菜三明治(沒加美乃滋)+豆漿

7/1
運動：腹部T[2組]、初階T[2組]、深蹲[20下]、早上快走[15mins]


7/2(生理期)
運動：腹部T[2組]、初階T[2組]、深蹲[20下]、比利大叔[15mins]
早餐：饅頭+豆漿+奇異果
午餐：簡餐
晚餐：麵+青菜+豆腐